I maggiori benefici della corsa sulla tua salute e sul tuo benessere!

In questo articolo abbiamo chiarito alcuni luoghi comuni ed elencato i motivi per cui correre regolarmente fa bene quasi a tutti!

Miglioramento delle prestazione atletiche

Quando si corre il corpo viene “inondato” di ossigeno. Ciò significa che se corri frequentemente il fisico impara a trasportare l’ossigeno nei muscoli e ad usarlo nel modo migliore. L’effetto? Maggiore energia e prestazioni atletiche migliori.

Riduce lo stress

Usare la corsa come un’occasione per riflettere è un ottimo modo per rilassarsi ed eliminare lo stress.

Ti rilassi mettendo da parte tutti i tuoi impegni e dai una spinta alla creatività grazie alla maggior quantità di ossigeno presente nel tuo sistema.

Ciò ti può aiutare a trovare nuove idee o soluzioni ai problemi.

Migliora la qualità del sonno

Semplicemente uscire e camminare regolarmente può aiutare a migliorare la qualità del tuo sonno, ma correre può davvero fare la differenza. Correndo regolarmente, infatti, si passa da una fase all’altra del sonno notturno in maniera più regolare, migliorando la qualità delle ore in cui dormi e facendoti sentire più riposato e pieno di energia al mattino. Dopo esserti allenato, però, devi far trascorrere almeno 4 ore prima di andare a letto.

Perdita di peso

La corsa è uno degli esercizi migliori per perdere peso. Fondamentalmente, per dimagrire è necessario consumare più calorie di quelle che si introducono (fenomeno noto come deficit calorico). Quando corri, il tuo corpo brucia molte più calorie rispetto a quando sei a riposo. Quindi, se corri con regolarità, il tuo corpo inizierà a bruciare calorie nel grasso corporeo per fornire energia. In questo modo, inizierai a perdere peso.

Ossa e Articolazioni più forti

Correre fa aumentare la densità ossea e riduce il rischio di osteoporosi.

Secondo alcuni studi, sono sufficienti due sessioni di corsa a settimana da 15 minuti per abbassare il rischio di osteoporosi del 40%.

Correre protegge la cartilagine incrementando il flusso di ossigeno e riducendo le tossine, e aiuta anche a rafforzare muscoli, tendini e legamenti.

Più ormoni della felicità

Indipendentemente da quanto sia stata pessima la tua giornata, dopo una corsa ti sentirai meglio. Questo è stato scientificamente provato. Correre, infatti, provoca il rilascio di endorfine e serotonina nel corpo e ciò rende più felici e riduce l’ansia. Inoltre, tali ormoni prodotti dal cervello fanno sì che la corsa sia anche un modo per trattare efficacemente la depressione.

Prolungamento della giovinezza

In generale, le persone che corrono regolarmente hanno un’aspettativa di vita più lunga. Le ricerche mostrano che chi corre per 30 minuti tre volte a settimana può arrivare a ridurre la propria età biologica di 9 anni.

Correre regolarmente può anche ridurre il rischio di un declino mentale legato all’età, mantenendo il tuo cervello più attivo più a lungo.

Cuore più sano e digestione migliore

Gli studi dimostrano che correre regolarmente, anche solo un’ora a settimana, può ridurre il rischio di malattie cardiache di quasi la metà. Più corri veloce, più il tuo cuore si rafforza dovendo lavorare duramente per far scorrere il sangue alla velocità necessaria. E non è tutto. La corsa migliora anche la digestione facendo aumentare la velocità con cui il cibo viene metabolizzato dal corpo e fornendo una quantità d’acqua supplementare per far in modo che tutto si muova in maniera fluida.

Sistema immunitario più forte

La corsa non rafforza solamente il tuo corpo e la tua mente. L’allenamento, infatti, può migliorare anche il tuo sistema immunitario. Correre circa 30 km a settimana avrà un effetto positivo sul tuo sistema di difesa, mentre correre più di 90 km a settimana avrà un effetto negativo. Sessioni molto intense possono lasciare, subito dopo l’allenamento, il sistema immunitario leggermente più debole del solito ed è il motivo per cui è importante mangiare adeguatamente dopo aver corso e inserire nel tuo programma di allenamento una quantità sufficiente di sonno e riposo.

Miglioramento dell'autostima

Questa è forse una delle principali ragioni per cui la gente continua a correre.

Per la sensazione che provi quando raggiungi gli obiettivi che non pensavi di poter mai raggiungere.

Prestazioni, postura migliore, pelle più sana, minor grasso corporeo e muscoli più tonici: sentire che stai migliorando e che hai il controllo del tuo corpo e della tua vita, farà miracoli per la tua autostima.

Conclusione

Questi sono solo alcuni dei tanti effetti benefici che la corsa ha sulla salute.

Alcune ricerche sostengono che correre possa ridurre il rischio di molti tipi di tumori e malattie come l’Alzheimer.

In generale, correre regolarmente migliorerà la qualità della tua vita, sia fisicamente che mentalmente.

Non esistono scuse per non correre: Quasi tutti possono e dovrebbero correre.